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Training und Fitness

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Training für Kids: Hier gibt es einige Tipps und Links zu Parks die auch Kindergeeignet sind. Wichtig: Kinder sind nicht für dauerbelastungen geeignet!

Marathon-Special (PDF): 4 Wochen Trainigsplan, alles rund um die Ausrüstung, die Ernährung sowie Tipps zu den Problemen während dem Marathon (Sturz, Bauchschmerzen usw).

Abnehmen mit dem Mountainbike

Der perfekte Fitnessplaner für die Saison (PDF): Anleitung für drei Leistungsklassen inklusive Drei-Monats-Trainingsplan.

Fitness für Tourenbiker (PDF): Diese Trainingstipps helfen allen, denen es um den Spaß im Sattel geht( Hobbybiker, Funbiker, Freizeitbiker) – ohne Leistungsdruck.

Trainig für den Alpencross (PDF) Zwölf-Wochen-Plan für Gipfelstürmer

Training für den Marathon (PDF): 12 Wochenplan Zeitbedarf 10-25 Stunden pro Woche.

8 Wochenprogramm für Etappenrennen (PDF): und weitere Tipps   

Biker Latein (PDF):Sinnvolle Trainingsmethoden und Mythen

Blanko Trainingsprotokoll (PDF): In diesem können sie Ihren Trainingsumfang notieren und so dokumentieren.

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Leistungsdiagnostik

Basiswissen:

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